نوار

كيـــــــــــــــــف تنـــــــــــام بعمـــــــــــــــــق ؟؟!!!

تصدقون انه وحدة من الناس الا تعاني ارق دائما

لكن لما شفت هذا الموضوع في احد المنتديات عجبني موت

وقلت اقولكم شلوووون تنامووون بدون هم وارق

شوفوا وشكروني بعدها

** اضبط ساعاتك البيولوجيه باتباع مواعيد نوم منتظمة على مدى أيام الأسبوع السبعه ،،،
ولاتتكاسل خلال العطله وتنام لمدة أطول .. ..

** قم بتهيئة بيئة مناسبه - بارده وعاتمه وهادئة ،،،
استخدم غطاء العين وسدادة الأذنين كي تفيد .. .. ..

** لا تتناول الكافين في الفترة المسائية ( بما في ذلك الكـــــــولا والشوكـــــــولا ) ،،،
وتجنب تناول الطعام المبهر .. .. وتوقف عن الطعام قبل 3 ساعات على الاقل من موعد النوم .. ..

** كـــــأس من الحليب الساخن يساعد ،،، واستشر طبيبك بشأن تناول الأدويه المنومة .. .. ..

** توقف عن استخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون أو النقاش قبل نصف ساعه على الأقل من موعد النوم ،،،
والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قد يفيد .. .. ..

** إذا بقيت مستيقظاً بعد مضي 20 دقيقه على وجودك في السرير ،،،
غادر الغرفة وحـــــاول أن تقوم ببعض المهام الخفيفة .. كـــــــرر ذلك حسب الحاجه .. ..

شرايكم مو نغير شوي احسن من الحب والكره والناس صح خخخ له

تحياتي لكم

جموووول

تعليق بدون عنوان

07.31.2008

،

08:20 ص

.. من قبل mulla

..

..

والاستماع إلى الموسيقى الهادئة قد يفيد .. .. ..


عجبتني واشكرك عليها خيو لأن الموسيقى هو تخصصي :D


ِكرا لزيارتك لنا

تعليق بدون عنوان

08. 1.2008

،

04:41 م

.. من قبل jameela55

..

..

شكرا لك اخي على مرورك الجميل


جميلة

تعليق بدون عنوان

08. 4.2008

،

02:08 م

.. من قبل abjanah

..

..

فيض جميل ونبع حلو ندعوا الله بالتوفيق00
تحياتى

أرسل تعليق
من:	*  عضو مسجل: [ دخول / التسجيل ]
* عنوان الموقع:
* البريد الإلكتروني:
الموضوع:
* النص:
* الرمز: